Verantwoorde tussendoortjes voor peuters: gezonde en biologische snacktips

Verantwoorde tussendoortjes voor peuters

Peuters hebben gevarieerde voeding nodig voor energie, om te kunnen ontdekken en om op een gezonde manier te groeien. Hun buikje is niet groot genoeg om alle benodigde energie en voedingsstoffen binnen te krijgen uit drie maaltijden per dag, dus dit kun je aanvullen met 2 tot 3 tussendoortjes per dag. Lees hieronder wat wij adviseren.

5mins

Lekkere snack tips

Kinderen hebben gevarieerde voeding nodig om te groeien. Vaak kleine porties eten is ideaal, omdat hun buikjes niet groot genoeg zijn om al hun energie uit drie maaltijden te halen. Tussendoortjes vullen hun energie aan en zorgen ervoor dat ze verder kunnen met hun dag.

Afwisseling zoet en hartig

Afwisselen tussen zoet en hartig. Zoetheid uit fruit kan de ene keer beter in de smaak vallen dan de andere keer. Probeer daarom af te wisselen in de smaakjes die je je kleine aanbiedt.

Variatie

Variatie is belangrijk. Veel vormen, smaken en texturen helpt je kleine ontdekkingsreiziger om nieuwe dingen te ontdekken.

Water en thee zonder toegevoegde suiker

Je kleintje heeft 6-8 drankjes per dag nodig. Alleen water en thee zonder toegevoegde suiker zijn daarom echt ideaal.

Verantwoorde peuter tussendoortjes

Jonge kinderen moeten regelmatig eten en hebben goede tussendoortjes nodig tussen maaltijden. De beste tussendoortjes hebben weinig toegevoegde suikers. Een aantal tussendoortjes die je aan kunt bieden zijn:

🥝 Fruit: kiwi, druiven, bessen, appel of peer
🥕 Groentes: wortel, selderij of komkommerstaafjes
🥛 Yoghurt
🍞 Volkorenbrood
🫓 Pitabrood met roomkaas
💚 Organix tussendoortjes